Худеем вдвоем с мужем

Худеем вдвоем с мужемОсновные правила похудения для мужа и вас
1. Научитесь сами и приучите мужа пить воду – обычную питьевую (бутилированную или фильтрованную), не менее 2,5-3 литров в сутки. Полностью откажитесь от любимой многими газировки яркого цвета, перестаньте варить компоты.

2.Перестаньте печь торты, пироги и булочки. Переключитесь на изысканные блюда из овощей, кисломолочных продуктов и нежирного мяса.

3.Обычно работающий мужчина завтракает и ужинает дома, а обедает на работе. Вам следует позаботиться о нормальном плотном завтраке, иначе к вечеру у него возникнет сильное чувство голода и желание «дозаправиться».

4. Позаботьтесь о ссобойке для супруга. Это должен быть не бутерброд с сухой колбасой, а что-то полезное: хлеб с куском отварного или запеченного мяса, йогурт или кефир, фрукты. Если же у него трудная физическая работа, которая требует сил и выносливости, обязательно кормите любимого продуктами, богатыми белком: мясом, курицей, рыбой.

5. К сожалению, обед второй половины проконтролировать мы не всегда можем, а вот ужин – другое дело! Забудьте о кашах, макаронах, картошке. Ужин должен быть преимущественно белковым: отварное либо запеченное мясо или рыба, любые овощные блюда из некрахмалистых овощей.

6. Исключите алкоголь (пиво, крепкие спиртные напитки) хотя бы на период снижения веса.

7. Не забывайте о физической активности. До свадьбы вы чаще выбирались с друзьями на природу, катались на роликах-велосипедах, гуляли в парке. Куда делись ваши совместные вылазки? А вот если вместе пойти в ближайший тренажерный зал – процесс похудения будет идти быстрее и интереснее.

Смотрите также

Оставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

56 − 55 =