Худеем летом

Худеем летомЛетом худеть намного легче. Именно в это время возрастает наша двигательная активность, независимо от образа жизни и веса. Даже не прилагая особых усилий, за лето незаметно можно сбросить несколько килограммов.

Прелесть летней диеты

Обилие зелени, свежих овощей, фруктов и ягод помогут обрести стройность без использования строгих диет. Ну а если приложить немного усилий и умереть аппетит, в таком случае можно добиться впечатляющих результатов. Хорошо в этом поможет салатная диета.

Начать решительную борьбу с лишним весом можно прямо с сегодняшнего дня, не дожидаясь очередного понедельника. Наши помощники в достижении цели – искреннее желание похудеть, немного кулинарной фантазии и стойкость перед кулинарными искушениями. Если целенаправленно следить за своей диетой, то можно добиться потрясающих результатов, и главное – сохранить их на весь оставшийся год.

Прелесть летней диеты в легкости ее соблюдения. От вас не потребуется титанических усилий или мучительной голодовки. Кроме того, в силу погодных условий организм летом легче переносит стрессы, вызываемые диетами.

Арбузная диета

Одной из самых популярных летних диет является арбузная диета. Арбуз содержит большое количество необходимых организму микроэлементов – магний, железо, никель, калий, витамины группы В и С.

Наиболее распространена следующая схема арбузной диеты: в течение 3-5 дней съедается примерно 2,5 килограмма арбуза каждый день, после этого арбуз постепенно исключается из рациона, добавляются легкие каши, рыба, салаты из овощей, заправленные маслом. При этом ужин диетологи советуют заменить большой порцией арбуза.

Таким образом, за две недели можно избавиться от 8 килограммов лишнего веса. Необходимо отметить, что специалисты не рекомендуют придерживаться арбузной диеты больше 5 дней, а также употреблять соления и минеральную воду во время диеты, так как эти продукты затрудняют выведение жидкости из организма.

Дынная диета

Если вы не любите арбузы, то можете воспользоваться дынной диетой. В мякоти дыни содержатся витамины групп А, В, С и Е, а также бета-каротин. Однако дынной диеты сложнее придерживаться, чем арбузной. Дыня гораздо более «тяжелый» фрукт по сравнению с арбузом и может вызывать чувство дискомфорта, поэтому диетологи советуют не сочетать дыню с другими фруктами, йогуртом или взбитыми сливками, а также не запивать ее водой. Принцип дынной диеты такой же, как и арбузной.

Мультифруктовая диета

Кроме монопродуктовых диет, можно сесть на мультифруктовую диету. Эта диета помогает сбросить лишний вес, благотворно влияет на весь организм и способствует его омоложению. Однако диетологи не советуют придерживаться фруктовой диеты людям, страдающим сахарным диабетом или гастритом.

Главный принцип мультифруктовой диеты – каждый фрукт полезен по-своему. К примеру, гранаты и яблоки богаты железом. В яблоках также содержатся пектины, которые уменьшают содержание холестерина в крови. Абрикосы и бананы полезны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Фруктовые диеты

Находясь на фруктовой диете лучше не употреблять свежевыжатые соки и кислые фрукты – они только усиливают аппетит.

Если вам не подходят фруктовые диеты, можно использовать салатную диету. Такая диета рассчитана на две недели и помогает сбросить до 7 килограммов. В течение первой недели для завтрака готовится салат из груш, апельсинов и яблок с заправкой из однопроцентного йогурта, а для обеда и ужина – салаты из овощей с заправкой из лимонного сока и оливкового масла. В течение дня можно пить однопроцентный кефир, а также зеленый чай и воду, настоянную на лимоне. На второй неделе диеты в обед можно добавлять 100 граммов постного мяса.

Суповая диета

Если же вы не можете обойтись без горячего, для вас диетологи разработали суповую диету. Основной компонент этой диеты – капустный суп. Он готовится из овощей и относится к продуктам с так называемой минусовой калорийностью, то есть на его переработку организм тратит больше калорий, чем он дает.

Помимо супа можно употреблять овощи, фрукты, мясо и рыбу в определенной последовательности. Прелесть суповой диеты в том, что все продукты можно употреблять практически в неограниченном количестве. С помощью это диеты можно сбросить до 5 килограммов за неделю.

Смотрите также

Оставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

8 + 2 =