Детокс по правилам

Детокс по правиламЛетом все хочется начать с чистого листа. В этот период очень важно провести мягкую очистку организма от накопившихся токсинов и шлаков. Начать следует с правильного питания. Во время детокса нельзя есть мучное, сладкое (в том числе сладкие фрукты) и продукты животного происхождения (мясо, яйца, молочные продукты), а также фасоль, картофель, орехи, консервы и употреблять спиртные напитки.

Для чистки организма очень полезные чаи из трав с корицей, фенхелем, кардамоном, имбирем. Хорошо очищают организм и выводят шлаки настои и отвары из цветков ромашки. Прекрасно чистит кровь и печень свежезаваренный зеленый чай. Аналогичными свойствами обладает и имбирный чай с лимоном. Содержащиеся в имбире микроэлементы нормализуют работу желудка и улучшают обмен веществ в клетках.

При детоксе в сутки нужно выпивать не менее литра обычной питьевой воды без газа. Можно есть фрукты, которые улучшают пищеварение: яблоки, грейпфруты, киви и гранаты, а также овощи, приготовленные на пару. Шпинат, сельдерей и листовой салат можно использовать в качестве основы для свежевыжатых соков.

Детокс-меню

Завтрак. Для улучшения пищеварения за 30 минут до приема пищи нужно выпить стакан теплой воды с лимонным соком (температурой 30-40°С). Такой напиток противопоказан при повышенной кислотности желудка, гастрите, язвенной болезни.

Смузи. С помощью блендера измельчите любые свежие или замороженные ягоды. Хорошо сочетаются ананас, лимон, тертый имбирь и шпинат. В напиток можно добавить столовую ложку семян льна. Они снижают уровень холестерина в крови, содержат большое количество витаминов и микроэлементов. Противопоказания: заболевания желудочно-кишечного тракта, холецистит.

Второй завтрак. Апельсин, киви и зеленый чай.

Обед. Овощной суп или ризотто из бурого риса (предварительно замоченного и хорошо проваренного) со специями, активирующими пищеварение: черным перцем, куркумой, тмином.

Полдник. Салат из тертой свеклы и моркови, заправленный небольшим количеством оливкового масла.

Ужин. Вечерний прием пищи должен быть низкоуглеводным, поэтому оптимальный вариант для ужина – смузи из ягод.

Детокс по-индийски

В восточной медицине лечение любой болезни начинается с очищения, а аювердические блюда идеально подходят для чистки организма.

Яблочный чатни. Возьмите 2 любых яблока, очистите, удалите сердцевину и нарежьте тонкими кусочками. В сковороде с толстым дном разогрейте масло ги (коровье топленое масло высокой очистки) или растительное масло. Положите семена кумина, яблоки, смешанные с корицей, и добавьте немного черного перца. Это блюдо можно включить в детокс-меню на завтрак или полдник.

Кичари. Нарежьте лук, чеснок, кардамон, имбирь, кусочки коричного дерева, гвоздику и куркуму. Затем добавьте длиннозерный рис и маш (или чечевицу). Помешайте, добавьте несколько стаканов воды и накройте крышкой и потушите около получаса. Во время детокса можно есть кичари на протяжении всего дня (по 2 чашки в каждый прием пищи).

Правила детокса

1. Начинайте день с масляного массажа. Для этого аюрведа рекомендует кунжутное масло. Начинайте массаж с головы и заканчивайте ступнями. Движения должны быть мягкими. Это растягивает мышцы, тонизирует и одновременно расслабляет тело и ум, помогает при стрессе.

2. Больше отдыхайте. По возможности не смотрите телевизор, не вступайте в споры, не волнуйтесь.

3. Попробуйте выкроить несколько часов, для того чтобы побыть на природе — хотя бы в ближайшем парке.

4. Занимайтесь йогой. Если не хватает времени выполнять асаны каждый день, замените их дыхательными упражнениями.

5. Каждый день принимайте теплую ванну с имбирным или эвкалиптовым маслом.

6. Медитируйте. Это успокоит ум, поможет поддерживать нужный настрой, расслабиться.

7. Если нет противопоказаний, раз в неделю посещайте сауну или паровую баню. Вместе с потом выходят вредные вещества, а тепло отлично снимает тяжесть в теле при отеках.

8. Промывайте нос слегка подсоленной водой (в индийских магазинчиках продается специальный «чайничек», который упрощает этот ритуал — «нети-пот»). Эта простая и полезная процедура поможет избавиться от симптомов простуды.

9. Высыпайтесь. Полноценный сон не менее 8 часов в сутки во время детокса важен как никогда.

10. Используйте аромалампу. Очищающими свойствами обладают эфирные масла лаванды, шалфея, герани, лимона и мяты.

Смотрите также

Отзывы

  1. Пробовала таким образом чистить организм в прошлом году, очень понравилось. После курса почувствовала себя помолодевшей лет на пять. В этом году обязательно повторю во время отпуска.

Оставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

52 + = 58