Холодный душ для похудения

Холодный душ для похуденияХолодный душ способствует похудению. Это происходит следующим образом: мелкие подкожные сосуды сокращаются при попадании холодной воды на кожу, чтобы не замерзнуть ускоряется кровообращение, повышается давление и усиливается приток крови к коже. В результате улучшается обмен веществ и увеличивается количество сжигаемых калорий. Такая тренировка сосудов позволяет легче переносить физические нагрузки, поэтому холодный душ идеально сочетается с упражнениями для похудения.

Как начинать прием холодного душа?

В первую очередь нужно отметить, что без предварительной подготовки начинать худеть с помощью холодного душа не следует, так как есть риск заболеть бронхитом или воспалением легких. Начинайте с обливания прохладной водой. Облиться нужно с головы до ног (или воспользоваться душем) и сразу растереться полотенцем. Эту процедуру надо проводить каждый день, постепенно снижая температуру воды и увеличивая продолжительность.

Если вы любите фитнес после 45 лет, принимая контрасный душ после тренировки, обязательно остыньте и смойте пот. В первое время такая процедура может доставлять небольшой дискомфорт, который со временем пойдет. После занятий спортом, чтобы не переохладиться, не стоит долго стоять под холодной водой.

Усиливаем эффект похудения.

Во время приема холодного душа можно делать массаж и антицеллюлитные процедуры: разотрите тело жесткой мочалкой или помассируйте проблемные зоны антицеллюлитным массажером. Также с помощью сильной струи холодной воды можно делать массаж, массируя живот и ягодицы движениями по кругу, а ноги – сверху вниз. После душа нанесите на тело антицеллюлитный крем.

Противопоказания.

Несмотря на доступность и простоту процедуры, применение контрастного душа имеет некоторые ограничения: процедура запрещена при заболеваниях крови, гипертонии, менструациях, тромбофлебите, а также при обострении хронических заболеваний. При сердечно-сосудистых заболеваниях этот метод похудения можно использовать только после согласования с врачом.

Несмотря на то, что контрастный душ очень полезен для укрепления и закаливания организма, использование только этого метода не дает сильного похудения. Идеальный вариант – это совмещение данной процедуры с физическими упражнениями и диетой.

  • Советы использовать только после согласования с врачом!
Смотрите также

Оставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

9 + = 14