Как Ани Лорак похудела после родов

Как Ани Лорак похудела после родовНи для кого не секрет, что из битвы с лишними килограммами после беременности и родов певица Ани Лорак вышла абсолютной победительницей. У злопыхателей не только нет повода для злорадства, но и появилась вполне веская причина для восхищения – певица стала выглядеть даже лучше, чем в пору девичества. Конечно, Лорак пришлось нелегко. Она, собственно, этого и не скрывает. Ани поделилась своими секретами, которые помогли ей так быстро и успешно вернуть форму.

Правило 1. Чувствуешь голод – выпей воды

Ани справедливо считает, что в большинстве случаев чувство голода является мнимым. На самом деле нам просто хочется пить. Поэтому певица рекомендует всегда носить с собой бутылочку обычной питьевой или минеральной воды. Если вы захотите перекусить, первое, что нужно сделать, — это выпить воды. И только после этого, если чувство голода не исчезнет, можно что-нибудь съесть.

Правило 2. Выбор продуктов – выбор фигуры

Все, что мы едим, откладывается у нас на теле. Причем недавно ученые выяснили, что происходит это уже в течение трех часов после еды. Поэтому нужно серьезно относиться к выбору рациона в количественном и качественном выражении . Ани Лорак советует налегать на овощи и фрукты. Если они будут присутствовать в каждом приеме пищи, лишнего веса можно будет легко избежать. Диета должна быть полезной для здоровья, — убеждена певица.

Правило 3. Перееданию – бой!

Одной из главных причин лишних килограммов звезда считает переедание. Проблема заключается в том, что люди едят не когда они голодны, а… просто так. Например, «за компанию», ради «вступления в общество чистых тарелок», из-за того, что «надо же чем-то себя занять» и «как можно просто сидеть, если все остальные кругом едят». Певица справедливо полагает, что такое пищевое поведение недопустимо. Если вам неудобно из-за того, чтобы вы сидите, пока остальные с аппетитом наслаждаются блюдами, просто пейте воду. Пусть на тарелке всегда лежит немного салата, чтобы окружающие не стремились подкладывать вам еду. Перестаньте оглядываться и думать о других – подумайте лучше о себе и своем теле.

Правило 4. Газированной воде – нет!

Ани Лорак полностью отказалась от употребления газированных напитков, в том числе воды. Она пьет только обычную или минеральную воду без газа.

Правило 5. Здоровая пища – стройная фигура

Певица призывает ответственно относиться к своему здоровью, ведь это важный шаг к стройной фигуре. Достаточно отказаться от вредных продуктов – жирной, жареной, сладкой пищи – и вы сразу, что называется, почувствуете разницу.

Правило 6. После 19 часов – никакой еды

Все, что нужно вашему организму, нужно съесть до семи часов вечера. После этого временного рубежа надо дать возможность желудку переработать оставшуюся пищу и отдыхать. Чтобы калории не превращались в жир, не стоит нагружать организм едой на ночь.

Правило 7. Без физических нагрузок не обойтись

Певица рассказала, что без фитнеса в похудении не обойтись. Поэтому каждой женщине нужно найти подходящую для нее физическую нагрузку. Кому-то придется по душе аэробика, кому-то ближе танцы. Одни запишутся в бассейн, другие будут бойкотировать транспорт — на короткие и средние дистанции отправятся пешком, а не на машине. Пусть фитнес и упражнения для молодых мам станет вашим хобби – это сделает организм выносливее, а калории будут активно расходоваться.

Любопытно, что Ани видит элемент фитнеса даже в своих концертах. «Одно выступление — минус килограмм», — признается звезда. Вот она, гармония, — и творчество, и фитнес, и радость людям.

Фруктовый салат от Ани Лорак

– Сами понимаете, что с моим графиком готовить получается нечасто, — говорит певица. – Для нормального праздничного ужина надо как минимум сходить на рынок, чтобы выбрать те продукты, которые хочешь. Конечно, когда есть время, я могу готовить очень вкусно: мясо, салаты, украинский борщ… Но чаще всего предпочтение отдается блюдам, которые можно сделать быстро и съесть без ущерба для фигуры, поэтому я готовлю салаты, особенно фруктовые. Кстати, мой муж Мурат тоже с легкостью овладел рецептом фруктового салата и частенько балует меня и наших гостей. Такой салат станет украшением любого праздничного стола.

Рецепт фруктового салата от Ани Лорак

Нарезать кубиками апельсины, киви, яблоки и банан. Выжать сок из манго и заправить им салат. Посыпать орешками, по желанию добавить мед. Украсить цукатами и подавать на десерт.

Смотрите также

Оставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

58 − = 52