Вредные упражнения от целлюлита

Упражнения от целлюлитаУпражнения от целлюлита, наверно, самая «мифическая» область фитнеса. Кто-то утверждает, что от бугорков и впадинок никак не избавиться, кто-то предлагает оборачиваться пищевой пленкой и прыгать на скакалке, а потом делать обертывания против целлюлита перцовым кремом.

На самом же деле, все намного проще. Постройте мышечный корсет, улучшите кровообращение, и проблемные зоны разгладятся.

Вредно

Пленочное обертывание и физические упражнения

Вредно, почему? Да, под пленкой ваши ягодицы и бедра будут потеть. Проще говоря, вы потеряете много влаги. А это означает, что вместе с водой уйдет и тонус кожи. Угадайте, что проявится у вас на бедрах, после того, как вы снимите пленку? Правильно, он самый, великий и ужасный. Антицеллюлитные кремы в своей массе содержат кофеин и капасциин, а значит, вы вполне можете заработать себе термический ожог или аллергию. Кроме того, активные телодвижения в пленке слишком сильно нагружают сердечно-сосудистую систему, что, мягко говоря, не полезно. После таких упражнений вы захотите пить, и быстренько пополните водные запасы. С этого момента процесс начнется сначала.

2. Очень много махов ногами

Почему? Такие упражнения дают плохой результат. Махи ногами не сделаюткрепкие плотные мышцы, а именно последние и являются главными врагами целлюлита, а вовсе не диета и антицеллюлитный крем. Выполняя махи, вы просто накачиваете кровь в нижние конечности, при этом мышечные волокна растягиваются и сокращаются с малой амплитудой. Это неплохо как дополнительное упражнение, после того, как мышцы качественно поработали. Поэтому лучше не тратить время на час махов, и вместо них выполнить комплекс силовых упражнений.

Правильно

1. Трижды в неделю делайте комплекс силовых упражнений для всех мышц

Упражнения следует выполнять не только для проблемных зон, а для всего тела, включая руки, пресс, грудь. Почему? Потому, что упражнения ускоряют обмен веществ и улучшают кровообращение. Как это делать? В идеале, вы должны подобрать себе фитнес-видео или отправиться в тренажерный зал.

2. Пять раз в неделю выполняйте кардиоупражнения

Бегайте, плавайте, танцуйте, двигайтесь! Тут важен не вид спорта, а продолжительность тренировки. Вы должны работать ка минимум полчаса без перерыва. В дни силовой работы выполняйте кардиоупражнения после нее.

Эти два простых шага работают гораздо лучше кремов, массажей и диет против целлюлита. Конечно, вы можете делать и все, перечисленное выше, но грамотная
организация тренировок и упражнения
играют тут наиболее важную роль.

Смотрите также

Оставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

− 3 = 1