Упражнения для молодых мам

Упражнения для молодых мамМолодые мамы могут заниматься фитнесом, даже гуляя с ребенком на улице, используя в качестве тренажера коляску.

Упражнение для проработки плечевых мышц

1. Для проработки плечевых мышц встаньте перед коляской, положите руки на ручку. Сделайте выпад правой ногой вперед. Толкайте коляску взад-вперед, сгибая при этом руки в локтях и разводя их в стороны как можно шире. Смените положение ног.

Упражнение для укрепления мышц спины и косых мышц живота

2. Для укрепления мышц спины и косых мышц живота встаньте боком к коляске и, качая ее одной рукой, выполняйте наклоны корпуса в сторону с максимально возможной амплитудой. Затем смените руку и повторите наклоны.

Упражнение для укрепления ягодиц

3. Для укрепления ягодиц станьте лицом к коляске, придерживайтесь руками за ручку, установите ноги на ширине плеч. Стопы плотно прижмите к земле. Сгибая колени и бедра, выполняйте приседания.

Смотрите также

Оставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

25 − 16 =