Диета «Бикини»

Диета «Бикини»

И так предлагаю для вас новую диету, которую я пробовала прошлым летом. Называется она — диета бикини. Суть этой диета в том, что можно быстро похудеть на 2-5 кг к пляжному сезону, чтобы ходить в бикини по пляжу. Диета очень простая. Нужно всего лишь соблюдать правильный режим питания и делать необходимые физические нагрузки, тогда результат себя не заставит ждать.

Несмотря на небольшую калорийность (всего 1000 ккал в день) диета «Бикини» достаточно сбалансирована и разнообразна. Психологически и физически придерживаться ее нетрудно. В ней имеется несколько вариантов завтраков, обедов, полдников и ужинов, из которых каждый день можно выбирать что-то новое.

Особые требования предъявляются к напиткам, запрещается пить фруктовые соки и сладкие компоты. В перерывах между едой лучше пить простую воду. Вода гасит чувство голода, а сладкие соки наоборот заставляют вырабатываться большее количество инсулина, что заставляет голод приходить быстрее. В течение дня нужно выпивать 6 стаканов воды. Из других напитков разрешены зеленый или ромашковый чай.

Ещё одно главное правило диеты бикини, необходимо питаться не более 5 раз в день мелкими порциями. Запрещается употреблять алкоголь, кофе и есть быструю еду такую как гамбургеры и чизбургеры и картошка фри.

Я отобрала пару полезных рецептов из диеты, которые может приготовить любая девушка из продуктов, которые просто найти на рынке или в магазине. Диета бикини имеет ещё важное значение для здоровья. Если ей питаться постоянно, вы не только сбросить лишние килограммы ну и возможно поправиться некоторые проблемы со здоровьем. Так как организм во время диеты очищается и наполняется полезными витаминами. Например, у меня прошла изжога и исчезла шелушение кожи на ногах.

ДИЕТА «БИКИНИ» — меню на неделю

Завтраки

Понедельник : Завтрак (первый вариант):

      • И так начнем. На завтрак готовим необычную яичницу из-за белка одного яйца. Далее берем огурец, помидор, листья салата, заправляем это всё дело оливковым маслом и делаем салат. Примерно должно получиться 250г. Разрешается съесть один кусочек отрубного хлеба. Запивать можно либо не сладким чаем или стаканом нежирного молока процентов 1,5% жирности.
      • салат из фруктов, заправленный стаканчиком йогурта.

Завтрак (второй вариант):

    • сухая пшеничная лепешка, 200 мл молока, груша.

Завтрак (третий вариант):

    • тост из ржаного хлеба, яйцо.

Завтрак (четвертый вариант):

    2 столовые ложки кукурузы, помидор, 2 ржаных хлебца с маслом, 2 чайные ложки джема, полстакана грейпфрутового сока.

Обед (первый вариант): овощной салат из помидоров, огурцов, сладкого перца и капусты, 200 г отварного куриного мяса, 2 рисовые лепешки с маслом, апельсин.
Обед (второй вариант): овощной салат, заправленный лимонным соком, 175 г картофеля в мундире, 150 г рыбы.
Обед (третий вариант): салат из огурцов, пресная лепешка, 75 г рыбы, 2 сливы, лимонный сок.
Обед (четвертый вариант): 50 г курицы или говядины, листик салата, 2 куска хлеба, слива.
Обед (пятый вариант): 3 небольшие отварные картофелины, салат из фасоли, яйцо, банан, ломтик дыни.

Полдник (первый вариант): 2 рисовые лепешки, плавленый сырок, 2 чайные ложки джема, кусок дыни.
Полдник (второй вариант): помидоры с луком, 2 хлебца с маслом, 50 г сыра, яблоко.
Полдник (третий вариант): овощной салат, 2 столовые ложки натертого сыра, 4 финика, долька апельсина.
Полдник (четвертый вариант): 25 г сливочного сыра, ломтик хлеба, стаканчик йогурта.

Ужин (первый вариант): 75 г жареного мяса, 75 г картофеля, помидоры, капуста, фасоль.
Ужин (второй вариант): 250 г рыбы с лимонной цедрой, фасоль, кресс-салат, 1 столовая ложка тушеной моркови, половина грейпфрута с корицей.
Ужин (третий вариант): зеленый салат, 250 г куриных ножек, салат из грибов, апельсин, ломтик дыни.
Ужин (четвертый вариант): 75 г тунца с лимонным соком, паста из половины авокадо, салат (помидоры, огурцы, салат-латук).
Ужин (пятый вариант): 150 г куриного филе с 2 столовыми ложками йогурта, тушеный сельдерей или фенхель, помидоры, фасоль, банан.
Ужин (шестой вариант): 100 г печени, кусок хлеба, помидоры, кабачки, цветная капуста, 1 столовая ложка зеленого горошка.

Смотрите также

Оставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

4 + 5 =