Рецепты для банановой диеты

Рецепты для банановой диетыЭти рецепты помогут вам соблюдать диету и не ломать голову при приготовлении разнообразного меню. Можете модифицировать их, привносить что-то новое, руководствуясь правилами диеты. Вполне возможно, что эти рецепты для банановой диеты перейдут в вашу повседневную жизнь, когда фигура уже будет соответствовать идеалу.

Жареная смесь

4 порции, 1 порция содержит 250 калорий.
Ингредиенты: 1 банан, 2 помидора, тонкие ломтики бекона, кресс-салат (можно заменить обычным салатом).
Приготовление: нарежьте банан, помидоры и бекон, поджарьте их и подайте с листьями зеленого салата и маленьким стаканом грейпфрутового сока.

Банановый соблазн

4 порции, 1 порция содержит 180 калорий.
Ингредиенты: 1 измельченный банан среднего размера, 1 спелая груша, 1 чайная ложка корицы, 1 столовая ложка меда, 80 мл апельсинового сока, 750 мл 1,5%-ного молока.
Приготовление: В миксере взбейте все ингредиенты. Разделите на 4 порции, на завтрак выпивайте одну порцию и съедайте тост, намазанный тонким слоем низкокалорийного масла.

Жаркое из курицы с бананами

4 порции, 1 порция содержит 310 калорий.
Ингредиенты: 0,5 кг нарезанного тонкими ломтиками куриного филе (из грудок), 2 средних банана, 250 г измельченного лука, 200 г нарезанного ломтиками перца, 100 г зеленой фасоли, 2 чайные ложки рисовой муки, 160 мл готового куриного бульона, 1 столовая ложка соевого соуса, 1 столовая ложка лимонного сока, 2 чайные ложки растительного масла, зелень кориандра.
Приготовление: в сковородке с антипригарным покрытием нагрейте половину масла, положите перец и лук и жарьте помешивая, до тех пор, пока лук не станет мягким. Добавьте зеленую фасоль, продолжайте нагревать, перемешивая, в течение минуты, затем выложите все из сковородки. В той же сковороде нагрейте остаток масла, положите туда куриное мясо и поджарьте его до золотистого цвета. Поместите в ту же сковородку ранее поджаренные овощи, добавьте муку, бульон, ломтики банана, лимонный сок и соевый соус. Поставьте на огонь и помешивайте до тех пор, пока смесь не закипит и слегка не загустеет. Подайте в качестве гарнира зелень кориандра (кинзу).

Бразильская банановая мечта

4 порции, 1 порция содержит 180 калорий.
Ингредиенты: 4 небольших спелых банана, 1 столовая ложка растворимого кофе в гранулах, 1 столовая ложка горячей воды, 2 чайные лодка сахара, 250 г йогурта с низким содержанием жира, 0,5 чайной ложки поджаренного измельченного миндаля.
Приготовление: один очищенный банан нарежьте ломтиками, остальные — раздавите вилкой. Растворите кофе в горячей воде и перемешайте с растертыми бананами. Разложите смесь в 4 больших бокала, посыпьте сахаром и положите сверху полную ложку йогурта. Чередуйте таким образом слои, а закончите завитком йогурта. Украсьте ломтиками банана и измельченным поджаренным миндалем.

Банановое кростини

4 порции, 1 порция содержит 190 калорий.
Ингредиенты: французский батон, 6 средних бананов, 50 г низкокалорийного масла, 1 чайная ложка молотой корицы, тертая корочка большого апельсина, сок одного большого апельсина, 50 г сахара.
Приготовление: разрежьте хлеб на кусочки толщиной чуть больше сантиметра. Смешайте масло с корицей и намажьте на кусочки хлеба. Очистите и измельчите бананы, смешайте с соком и цедрой апельсина, выложите эту смесь поверх масла на хлеб, посыпьте сахаром. Положите на противень и поставьте в разогретую духовку на 2-3 минуты. Достаньте из духовки и сразу подайте к столу.

Смотрите также

Отзывы

  1. Отличная подборка рецептов! Буду пробовать! Спасибо!

Оставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

− 2 = 1