Диетические блюда на завтрак

Диетические блюда на завтракМы часто пренебрегаем питанием утром, объясняя это тем, что таким образом нам удастся сократить калорийность дневного рациона. А в действительности завтрак – самый важный прием пищи в течение дня. Именно во время первого приема пищи запускается работа желудка. Завтракать нужно обязательно, а вот калорийность его можно уменьшить. Диетический завтрак — питательно и очень вкусно. Можно не ограничиваться только им, а сделать низкокалорийный обед.

Почему не стоит отказываться от завтрака

Совершенно неправильно отказываться утром от еды. Ученые уже давно доказали положительное влияние правильного питания на человеческий организм. Конечно, некоторые могут позавтракать чашечкой кофе, выпитой на бегу. Но такой подход не даст положительного результата, поэтому рекомендуем питаться обязательно. Завтрак не только заряжает нас энергией, но и нормализует уровень сахара в крови, избавляет от чувства голода. Готовить низкокалорийные блюда очень просто, нужно только подобрать подходящие низкокалорийные рецепты и блюда.

Низкокалорийные блюда на завтрак

Мюсли

Мюсли – традиционный вариант низкокалорийного завтрака. Мюсли можно приобрести в любом продуктовом магазине. Заправить их можно кефиром, йогуртом или молоком. Этот простой рецепт диетического питания подойдет очень занятым людям. Если у вас есть немного времени с утра, то можно приготовить мюсли самостоятельно. Не секрет, что их основу составляют обычные овсяные хлопья «Геркулес». Для вкуса к ним можно добавить измельченные орехи, кусочки цукатов, семечки подсолнечника, свежие ягоды, фрукты, мед.

Копченый лосось с яйцом

Это вкусное и полезное блюдо станет идеальным вариантом для любителей рыбных блюд. Для приготовления вам понадобится пару вареных вкрутую яиц и копченый лосось.

Тунец с сыром

Еще один вариант диетического завтрака – бутерброд из тунца с сыром. Тунец и сыр являются источниками протеинов, поэтому такой завтрак зарядит вас энергией на весь день и поможет сохранить фигуру. Единственное, не стоит забывать, что для диетического питания нужно использовать цельнозерновой хлеб и сыр твердых сортов.

Банановый бутерброд с арахисовым маслом

Это отличный низкокалорийный рецепт. Для приготовления бутерброда возьмите цельнозерновой хлеб и арахисовое масло без сахара и вредных жиров.

Салат с помидором

В основе данного рецепта используются яйца. Они прекрасно справляются с чувством голода. Для приготовления салата возьмите 1 яйцо, сваренное вкрутую, несколько листьев зеленого салата, 2 помидора, 50 г твердого сыра, 3 стебля черемши, все перемешайте и посолите по вкусу.

Бутерброд с авокадо и помидором

В качестве полезного низкокалорийного блюда на завтрак можно приготовить бутерброд с авокадо и помидорами. Порежьте кусочками авокадо и помидор и положите на ломтик хлеба. Для вкуса бутерброд можно немного посолить и поперчить.

Никогда не отказывайтесь от еды утром. Ведь приготовить диетические блюда на завтрак достаточно просто и быстро, тем более сделать это можно из доступных продуктов, которые всегда есть в холодильнике.

Смотрите также

Оставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

+ 75 = 76